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Previna-se! Outubro é o mês da luta contra o câncer de mama.

4 cuidados para o inverno que você precisa estar atento

O inverno é uma das quatro estações do ano, que se inicia no final do outono e termina com o início da primavera. No Brasil, ele começa no dia 21 de junho e acaba no dia 23 de setembro.

O inverno carrega características como Clima frio e seco; Baixa umidade do ar; Escassez das chuvas; Ventos fortes; Dias mais curtos; Noites mais longas.

Separei alguns cuidados que são indispensáveis para manter no inverno e   preservar a sua saúde.

  • Cuidados com a pele

Não deixe o protetor solar de lado no inverno, mantenha o uso frequente e evite sair de casa sem usar o filtro, ele é indispensável para manter a pele protegida, mesmo o sol não sendo intenso. Capriche na hidratação da sua pele, use e abuse dos cremes e loções hidratantes. Com a pele ainda úmida, logo após o banho aplique hidratantes ou óleos e não deixe de reaplicar conforme a necessidade da sua pele. Não passe muito tempo no banho, use pouco sabonete, sempre que possível evite banhos com água quente e o uso de buchas ou esponjas, tudo isso pode acarretar em uma pele sem proteção natural.

Vale ressaltar também que o inverno é uma época para realizar procedimentos dermatológicos como peelings e tratamentos a laser e também realizar tratamentos clareadores ou com ácidos, que requerem que o paciente evite a exposição ao sol, procure um profissional.

  • Cuidados com a alimentação e hidratação

Alguns alimentos são essenciais para manter sua saúde durante o inverno. O ideal é que durante o inverno você consuma alimentos ricos em Vitamina C, como laranja, limão, Couve flor, brócolis, entre outros, porque essa propriedade nos ajuda na proteção do sistema imunológico e coopera para a diminuição de doenças respiratórias que constantemente são manifestadas nessa estação. Esteja atento a ingestão de água, esse é um período que as pessoas deixam o consumo de líquidos um pouco de lado. A ingestão adequada de líquidos é fundamental para o organismo nessa época, então tenha uma rotina de consumo frequente de água.

  • Cuidados com as roupas, enxovais de inverno e ambiente de casa

Em algumas regiões do Brasil o calor intenso é mais comum e faz parte do dia a dia de todos, com mais frequência do que o frio e por conta disso, nós costumamos manter as roupas de inverno e enxovais guardados por meses. É necessário que você esteja atento ao retirar essas roupas e enxovais para uso durante o inverno. O ideal é que você lave tudo e deixe secar ao sol, para remover todas as impurezas impregnadas pelo tempo guardado, pois não queremos agravar as alergias respiratórias. Não deixe de tomar esses cuidados, pois eles são indispensáveis. Outro fator importante é a ventilação necessária dentro dos cômodos, preze por um ambiente ventilado, ainda que você mantenha as janelas e portas abertas por algumas horas durante o dia, isso diminui as possibilidades de possíveis doenças virais transmitidas pelo ar.

  • Cuidados com exercício físico

O inverno é tendencioso a nos deixar mais preguiçosos, as temperaturas mais baixas nos levam a sentir aquela grande vontade de permanecer na cama, diminuindo a nossa disposição para realizar as nossas atividades diárias.

Enfrentar a indisposição é a melhor escolha para você, pois a oxigenação e a liberação de endorfina durante os exercícios físicos irão proporcionar maior disposição para seu corpo durante o seu dia. Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, podendo diminuir possíveis doenças crônicas. Não se esqueça, procure vestir roupas adequadas que, além de confortáveis, protejam o seu corpo contra as temperaturas baixas de ambientes ao ar livre, assim como os de ar refrigerado. Se possível, não deixe de buscar um auxílio profissional.

Não dispense nenhum desses cuidados e sempre busque profissionais para auxiliar a sua caminhada saudável e cheia de cuidados necessários.

Confira também os nossos outros textos que abordam sobre os cuidados fundamentais para manter a sua saúde em dia:

https://ithpos.com.brpos.com.br/cuidados-indispensaveis-para-manter-a-sua-saude-em-dia/

https://ithpos.com.brpos.com.br/voce-tem-uma-boa-saude-digestiva/

https://ithpos.com.brpos.com.br/dia-mundial-do-cancer-o-que-isso-influencia-diretamente-na-sua-vida/

https://ithpos.com.brpos.com.br/cuidados-com-a-saude-no-verao/

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